COMO NADAR CORRECTAMENTE PARA REDUCIR EL DOLOR DE ESPALDA

La natación es uno de los ejercicios más completos. Sin embargo es necesario seguir unos consejos básicos para hacerlo de una manera correcta. Los fisioterapeutas han editado un video que muestra la forma correcta de nadar.

Las asociaciones de fisioterapeutas aseguran que la natación nos ayuda a mantenernos en forma y a prevenir futuros problemas de espalada. Sin embargo es necesario seguir unos consejos básicos para hacerlo de una manera correcta y evitar, de esta manera, contratiempos y lesiones por malas posturas o comportamientos inadecuados.

   

 

Nadar crol:

– Mantener la posición horizontal en el agua.
– Mantener la alineación lateral del cuerpo.
– Rotación del cuerpo (es el giro que se produce a través del eje longitudinal. Esta rotación es importante para minimizar la inclinación lateral y para realizar una buena respiración).
– La respiración: debemos coger el aire por la boca y expulsarlo dentro del agua. Es muy recomendable aprender a respirar de forma bilateral.

Nadar de espalda:

– Mantener la posición horizontal en el agua y las alineaciones de los ejes del cuerpo (como en el estilo anterior)
– Al no tener sumergida la cara en el agua el ritmo respiratorio no es tan importante como en los demás estilos, sin embargo, el mantener una buena coordinación con el movimiento de brazos es fundamental para que la fatiga surja lo más tarde posible.

El estilo de nadar según la patología

Hay que analizar cuál de estos estilos es el más adecuado si existe alguna patología.
– Patología cervical:
– hiperlordosis.: espalda con barbilla cerca del pecho,
– En el caso de rectificación, crol con cabeza fuera, crol normal, espalda normal y , sobre todo, braza.
– Hipercifosis dorsal: crol con cabeza fuera sin hiperextensión cervical o espalda con barbilla alejada del pecho,
– Patología lumbar: crol con cabeza dentro, todos los ejercicios de espalda, espalda con los dos brazos simultáneos, espalda con un brazo y braza vertical en el caso de hiperlordosis. En los casos de rectificación, crol con cabeza fuera, espalda y , sobre todo braza.
– Patología de hombro: evitar los estilos crol y espalda. En estos casos realizar el estilo braza.
El estilo mariposa está totalmente desaconsejado para cualquier patología, debido a la hiperlordosis lumbar que produce y lesiones en el manguito de los rotadores.

LA NATUROPATÍA, NATURÓPATA, SABES QUE ES Y SU FUNCIÓN?

La naturopatia puede ser considerada como una medicina alternativa o como complementaria a la medicina alopática.

La Naturopatía concibe la enfermedad como un conjunto de desajustes en todos los campos del consultante, fisico, mental, emocional y espiritual ( visión holistico) y, por este motivo, no se centra únicamente en aliviar los síntomas, sino en ayudar al conjunto orgánico y emocional a alcanzar el equilibrio o curación.

Busca la causa del origen de la enfermedad, en lugar de perseguir únicamente un alivio sintomático. Estimulando las capacidades de autocuración y recuperación de cada persona, cuidando su alimentación, la eliminación de toxinas, la estimulación de su sistema inmunitario, etc.

Un naturopata es una persona formada con suficientes conocimientos sobre el funcionamiento del cuerpo humano, cuya misión es la prevención y el tratamiento de los padecimientos de cada ser humano a traves de la observacion y el seguimiento de las leyes de la Naturaleza y el empleo de los recursos que esta nos proporciona.

El planteamiento naturopata es fomentar la salud en el individuo. Busca fortalecer el medio interno de la persona, y averiguar las causas que le llevaron a la enfermedad, para evitar que reaparezca. Tambien tratar los sintomas con remedios naturales que no intoxiquen el organismo.

Segun lo que necesite la persona, puedo tratasle con herramientas de  Nutricion,  Fitoterapia,  Flores de Bach, Alimentación, Kinesiología, reequilibrio energéticos, Sales...etc

*Acuden a un naturopata
- Personas que quieren corregir desviaciones antes de que desemboquen en una patologia, como medicina preventiva.
- Personas que se encuentran mal por algun motivo y quieren tratar su padecimiento de forma natural.
- Personas diagnosticadas por la medicina alopática que desean complementar su tratamiento con la aportacion de la medicina natural.
- Personas que no encuentran solución a su patologia en la medicina alopática y desean probar la naturopatia como alternativa.
-Personas que desean mejorar o sanar atraves de la alimentación una patología.

*Beneficiosa para niños y adultos

*Naturópata y terapéuta Floral: VERÓNICA CRESPO Consultas personalizadas en nuestro centro (horas a convenir)

Quiro Creixent Holistic
Terapias naturales
Av.Balmes 85-87-E-Bajos
Igualada 08700 Bcn
Tel: 93.803.16.67
www.quirocreixent.com
 

ANTI-INFLAMATORIOS NATURALES

Existen varios remedios naturales a los cuáles podemos acudir siempre y cuando nuestro  cuadro de salud no revista mayor gravedad.

Algunos de ellos:

-Cúrcuma:

Posee propiedades anti-inflamatorias. Mantiene sanas las articulaciones. Se puede encontrar en polvo, así como también en cápsulas.
Contraindicaciones
Niños menores de tres años, si toma medicación anti-coagulante, previo a una intervención quirúrgica, en caso de cálculos biliares. No se recomienda su uso en el embarazo.

 

-Árnica:

Posee propiedades anti-inflamatorias y analgésicas. Es generalmente utilizada para golpes, dolores musculares, desgarros, artritis reumatoide. Se puede utilizar mediante el resultado de la infusión de una cucharadita de planta seca por taza de agua. La aplicarás en la zona afectada por medio de un trapo limpio.
Solamente está indicada para uso externo. No ingerir.

 

-Pimienta de cayena:

Posee efectos analgésicos y anti-inflamatorios. Disfruta de sus beneficios condimentando tus platos favoritos. No olvides que les otorgará sabor fuerte y un tanto picante. En forma de infusión necesitas, un cuarto de cucharadita de pimienta de cayena en un vaso de agua caliente. Bebe a lo largo del día en sorbos pequeños.
También la puedes encontrar en forma de ungüentos, cremas, aceites, en tu tienda de productos naturales. Cuidado de no inhalarla, o que entre en contacto con las mucosas. Debe lavarse bien las manos luego de manipularla o utilizar guantes para mayor seguridad.

 

-Sauce blanco:

Por sus efectos analgésicos es utilizado en dolores menstruales, dolores musculares, dolores de cabeza, también en casos como la artritis y para bajar la fiebre.
Personas alérgicas a la aspirina deben evitar su uso.

 

-Regaliz:

Se puede encontrar en el mercado en forma de tabletas, comprimidos, cremas, etc. en farmacias o herboristerías. No se debe utilizar en pacientes con diabetes tipo II, hipertensión arterial, bajo potasio en sangre, hepatitis y durante el embarazo.
Evite su interacción con otros medicamentos, comente con su médico su intención de consumir regaliz.

COMO PROGRAMAR UNA GEMA O PIEDRA PRECIOSA

Como ya se ha dicho en infinidad de ocasiones las gemas son fuentes energéticas, lo que las convierte en “seres vivos”. Por ello, las gemas, serían amigos, nunca posesiones, eso las convertiría en esclavas, y nunca podríamos usarlas para nuestros propósitos.

Lo importante es comunicarte con ella, hablar, solicitar su ayuda, plantearle tus intenciones. Esto no tenemos que hacerlo con todas las piedras que encontremos por el camino o que nos encontremos, sino tan sólo con aquellas que nos puedan servir para un fin específico en un momento determinado.

¿Cómo se hace esto?

Es muy sencillo. Nos preparamos para meditar. Cogemos la gema y nos la situamos en el tercer ojo o en nuestra mano de poder (derecha para los diestros, izquierda para los zurdos). Apreciamos la gema, la sentimos primero físicamente, notando que está ahí, para luego sentir la fuerza que ejerce sobre nosotros, hacemos que nuestra energía fluya hacia ella, y empezamos a “comunicarnos” con ella, esperando que ésta, a su vez, nos devuelva energía. Así, estamos conectados con la gema, está dispuesta a ayudarnos.

Ahora que hemos hecho esto no debemos guardar la gema en un lugar oscuro y olvidarnos de ella, nunca debemos hacer eso, su energía menguaría muchísimo. Es conveniente llevarla siempre encima, ponerla en nuestro altar, o en una estantería para que su energía irradie.

Para personalizarla es muy sencillo el proceso. Basta con llevarla siempre encima, como he dicho antes, dormir con ella debajo de la almohada, usarla en nuestros rituales y/o usarla en nuestras meditaciones, así absorberá nuestra energía y será, no una gema que va con nosotros, sino, una gema que es parte de nosotros mismos, pero eso tiempo al tiempo, en dos días no podemos conseguir muchos progresos, pero con trabajo asiduo (que no digo duro, aunque también puede ser), todo esto lo controlaremos muy fácilmente.

Ahora toca el momento de hablar con la gema. ¿Cómo hacemos esto? La cogemos con nuestra mano receptiva (la mano izquierda). Sentimos su energía y dejamos que nos cuente. ¿Su energía es cálida? ¿Quizás fría? ¿Masculina o femenina? ¿Nos sugiere alguna cosa?