EJERCICIOS RECOMENDADOS PARA PERSONAS CON PROBLEMAS ARTICULARES

Para realizar este programa de ejercicios correcta y completamente debe practicarse al menos 3 veces a la semana y debe incluir 3 partes:

1. Estiramientos: para alargar la musculatura.
2. Potenciación muscular: para fortalecer los músculos.
3. Ejercicio aeróbico: para ejercitar pulmones, corazón y aumentar la resistencia.


1 y 2. ESTIRAMIENTOS Y EJERCICIOS para Potenciar

• Estirar la musculatura de todo el cuerpo por partes, a la vez que se movilizan todas las articulaciones y se trabaja la musculatura.

• Respetar siempre el límite del movimiento para no provocar dolor, es decir, trabajar en el máximo rango de movilidad mientras sea confortable.

• Los ejercicios de estiramiento se realizan manteniendo durante unos segundos una postura determinada.

• Los de potenciación han de realizarse haciendo varias repeticiones de cada uno de ellos (6-8 veces).


3. EJERCICIOS AERÓBICOS

• Caminar, nadar (es la mejor elección si se tiene sobrepeso) y montar en bicicleta (recomendada si hay dolor en caderas, rodillas y tobillos).

• Practicarlo 3 veces a la semana durante 30 minutos.

• Si no se está en forma, comenzar con tiempos más cortos e ir aumentando progresivamente.

EJERCICIOS PROHIBIDOS Nunca debe:
1. Tratar de tocar los pies doblándose hacia delante y volver a levantarse.
2. Ponerse de cuclillas.
3. Realizar círculos con el cuello.

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( fuente: C.D.SALUD)

LOS 7 CHAKRAS PRINCIPALES Y SUS FUNCIONES, "NUESTRA CONEXIÓN ESPIRITUAL CON EL MUNDO FISICO" 2ªparte

El primer chakra:Muladhara o Chakra Raíz

Mula es “raíz” y adhara “soporte”. 
Está localizado en el perineo, entre los genitales y el ano; corresponde al plexo sacro coxígeo (base de la columna vertebral).
En este chakra están relacionados los aspectos primarios de nuestra vida: el instinto de supervivencia y los anhelos rudimentarios.

El Muladhara nos conecta con la experiencia exterior, con la salud y con la capacidad de movernos en el mundo y en la vida.  La necesidad energética que tiene este chakra está relacionada con el alimento, con la posibilidad de ganarnos la vida,  por lo tanto en esta sociedad y el mundo moderno,  con el dinero.

El instinto de supervivencia también tiene que ver con la salud y con la higiene, con el interés que tenemos en conservar nuestra salud y vitalidad. La necesidad de abrigo, de un hogar y calidez del entorno en el que vivimos. Cuando nace en nosotros un espíritu ecologista, cuidamos y protegemos nuestro planeta, estamos trabajando también desde la armonía de este chakra.
COLOR QUE LO ARMONIZA: Rojo
GEMAS QUE LO ARMONIZAN: Granate, coral, hematite, rubí
NOTA: DO bajo
ELEMENTI: Tierra

El segundo chakra:    Svadhisthana o Chakra Sagrado

Svadhisthana que significa “la propia morada” sva significa “lo propio”, ”lo que es” y adisthana “morada”, “asiento”.

Está localizado en el coxis y corresponde al plexo pélvico en estrecha relación con el chakra raíz porque ambos están dominados por la energía excretora.
El Muladhara es el Despertar a la Conciencia, Svadhisthana es el primer paso en el sendero que lleva al hombre más allá de lo puramente material.

Este chakra se relaciona con las emociones, con el placer, pero también con el dolor, con la posibilidad de dar y recibir, con el erotismo y también con la sensualidad.
Expresar estas emociones es dejar fluir libremente la energía, reprimirlas es bloquearlas, por eso es importante permitirse el desahogo de esos bloqueos y sobre todo liberarse de viejos temores.

Cuando está armonizado la persona se siente integrada, tanto en lo personal como en lo social. Se caracteriza por su paciencia, su creatividad, por la posibilidad de disfrutar y la confianza en sí mismo.
COLOR QUE LO ARMONIZA: Naranja
GEMAS QUE LO ARMONIZAN: Citrino, diamante, jade, Ambar,
NOTA: RE
ELEMENTO: AGUA

El tercer chakra:    Manipura o chrakra del plexo solar

Manipura que significa “ciudad de las joyas” de mani que quiere decir “joya” y pura “ciudad”.

Desde su nombre este chakra nos habla de la abundancia, de la luminosidad y del despertar que nace en Muladhra y aquí llega a su máximo esplendor. Este chakra es el que rige el plexo solar con su área de irradiación, en el ombligo detrás del cual está situado.

Manipura es el centro más importante de la energía vital humana. Es la sede del poder, de la voluntad, de la decisión, de la energía de las emociones y todo eso nos da la calidad de nuestra potencia personal en el mundo. Por eso, en armonía proporciona voluntad y determinación permitiendo expresar nuestros talentos, fortaleza, serenidad y capacidad para relacionarnos con los demás sin pretender dominarlos.

En cambio si este centro no funciona armónicamente; esto no tardara en manifestarse físicamente. Con exceso de fuego, aparecerá con trastornos digestivos, gastritis y úlceras. Y si al contrario el fuego gástrico es insuficiente, habrá variaciones disfuncionales hepáticas como cirrosis y pancreáticas como la diabetes. Este chakra también se relaciona con la bulimia y la anorexia, con problemas intestinales y con varias afecciones del colon.

CÓMO MANIFESTAMOS NUESTRO MUNDO INTERIOR EN EL MUNDO EXTERIOR, Através del "cuerpo energético y su función" 1ªparte

El proceso de manifestación es muy simple, recibimos de vuelta lo que enviamos al Universo, y lo que enviamos al Universo es en modo de vibraciones, nosotros vibramos a distintos niveles, dependiendo de la armonía de nuestro interior, es decir, según nuestros sentimientos, emociones y pensamientos.

Cada emoción tiene un punto exacto a un nivel vibratorio, cada emoción viene de algún pensamiento frecuente, y los pensamientos vienen de creencias sobre nosotros y sobre la vida.  Esas creencias fueron estructuradas  mayormente en nuestra infancia, transmitidas por nuestros padres o cualquier adulto de nuestro entorno, cuyas opiniones y/o acciones fueron influyentes positiva o negativamente en nuestra vida infantil, tambien de nuestra propia percepción y experiencias.

Para muchas personas, los chakras aún pertenecen a un mundo extraño, el no creer o no ser conscientes de ellos, no evitan su función, igualmente són, totalmente nuestros e influyen de manera decisiva en nuestra vida, así que vamos a dar un paseo para conocerlos y familiarizarnos con ellos, al final todo es energía y los chakras son el medio por el cual nos comunicamos con el Universo, es importante que sepamos qué son y cómo funcionan.

A lo largo de la columna vertebral y su prolongación se encuentran estos centros energéticos llamados “chakras”.   Chakra en sánscrito significa “rueda” o “loto”, cada chakra,  genera, transforma y distribuye energía a una determinada región del cuerpo fisico, hacia todos sus cuerpos y planos energéticos.

Hay siete chakras principales y varios secundarios que corresponden con los puntos de acupuntura o meridianos. Cada uno de ellos se asocia con alguna de las glándulas endocrinas dentro del cuerpo físico.
Un chakra se abre cuando una persona logra tomar conciencia de su existencia, de su poder y lo activa cuando inicia un proceso de sanación o de transformación.

Cuando la energía de un chakra no se integra, queda bloqueada, origina diversos problemas, tanto en el cuerpo fisico, como a nivel emocional, asi mismo en la relación con el mundo exterior.

Cuando equilibramos nuestros chakras equilibramos y creamos armonía entre la mente, el cuerpo y el espíritu.

FUNCIÓN DE LOS CHAKRAS

1. Revitalizar nuestro cuerpo energético y con ello el físico a través de la recepción del prana.(energia Universal)
2. Provocar el desarrollo de distintos aspectos de la conciencia, puesto que cada chakra está relacionado con alguna función psicológica, emocional y mental específica.
3. Proyecta nuestro mundo interior al exterior. Manifesta físicamente lo que tenemos dentro.

BAÑOS CON SALES, RENOVACIÓN HOLÍSTICA

Permitete de vez en cuando un homenaje de salud en casa, crea un ambiente ideal de luz tenue con velas, acompaña este clima con ricos aromas, si quieres algo de sal de mar y con música instrumental.

 Los baños son increíbles para liberar tensiones y superar el estrés, ya que el agua caliente entrega muchas bondades, como el acariciar tu piel. 

Además, son una excelente oportunidad para entrar en contacto con tu interior, liberar tu mente y alma del ruido, de los problemas y de agotamientos acumulados. Gestionando saludablemente con una  opción de renovación fantástica, a pesar de las situaciones externas estresantes.

Estéticamente hablando, darte este regalo ayuda a la remoción de células muertas y además estimula el sistema circulatorio. 

Tambien, alivia dolores musculares debido a posibles contracturas causadas por diferentes tensiones fisicas, mental o emocionales y mejora malestares del resfríado. 

Haz tiempo para ti y disfruta de las bondades del baño.

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La Ley de ACCIÓN Y REACCIÓN; conocela y usala a tu favor

No Puedes Escapar de la Acción y la Reacción

"No porque creas que no estás haciendo nada, la ley deja de entrar en efecto".

Una ley es algo que "es" independiente de ti. Como la ley de la gravedad. No importa si estás de mal o buen humor, con actitud negativa o positiva, con indiferencia ante la vida o claridad de propósito, con apatía o entusiasmo—salta de un tercer piso y caerás como un plomo.

Esta dinámica es igualmente aplicable a " ley de acción y reacción ", que dice, que todo acto genera una consecuencia. Que si haces algo, producirás un resultado. Esta ley tiene una consecuencia:

Si quieres un resultado en particular, hay que buscar, ejecutar la acción que le precede.
Esta última expresión de la ley es una de las bases de toda la literatura de autoayuda, desarrollo personal y profesional.

Pero menos evidente es un hecho que para muchos pasa desapercibido (y en ocasiones con consecuencias nada deseables). Quienes no se dan cuenta de esto viven como víctimas de la ley en vez de aprovecharla de forma consciente.

El asunto es que no puedes escapar de la acción y, por tanto, de la reacción.
En otras palabras: siempre estás haciendo algo y gestando un efecto.

Es evidente que si haces ejercicio de forma adecuada (acción) mejoras tu salud (resultado). Pero menos presente está el hecho de que si te la pasas sentado todo el día (acción) experimentarás tarde o temprano los efectos del sedentarismo (resultado).

¿Estás sentado frente al televisor "sin hacer nada" comiendo chucherías? Esa es una acción que, si es repetida con frecuencia y exceso, te llevará a un destino marcado por baja energía, aumento de peso y posible depresión.

PROPIEDADES Y BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LAS "LECHES VEGETALES

Las leches vegetales son bebidas que se elaboran con frutos secos, cereales y semillas y tienen un aspecto similar a la leche de origen animal. Las leches vegetales son el reemplazo ideal para quienes no desean o no pueden consumir leche de vaca. Su uso son los mismos que la leche de vaca, se pueden tomar solas o endulzadas, con café, cereales, otros. Sustituyen perfectamente a la leche de vaca y sus ventajas son que las leches vegetales no contienen lactosa, ni grasa (colesterol), ni proteína animal.

La leche de vaca genera en algunas personas:

-hinchazón abdominal
-gases intestinales
-intolerancia a la lactosa
-malestares digestivos
-alergias
-dolores
-diarreas
-vómitos.

Las bebidas vegetales al carecer de lactosa, pueden beberlas las personas intolerantes a este azúcar de la leche.  También son una alternativa para las personas alérgicas a las proteínas de la leche de vaca.

Otro punto a favor de la leche vegetal radica en que sus componentes son fáciles de asimilar por las personas con difícil digestión. La razón de ello es simple: distintos estudios han demostrado que la lactasa, enzima con que cuenta el organismo humano para digerir adecuadamente la leche de origen animal en sus primeros años de vida, reduce su producción entre el año y medio y los cuatro años de edad, pudiendo ser su déficit una de las principales causas de intolerancia a la lactosa y alergia, pero también de indigestión durante la adolescencia, edad adulta y vejez.

Beneficios para la salud de las leches vegetales son:
-ayudan a reemplazar a la leche de vaca en dietas veganas o con intolerancia a la lactosa
-ayudan a tratar afecciones como estreñimiento, síndrome del colon irritable, malestares digestivos
-tienen pocas calorías y grasas por lo que ayuda a adelgazar o mantener el peso
-no aumenta el colesterol las leches vegetales
-mejora las defensas del cuerpo
-ayudan a cuidar la salud cardiovascular
-aportan gran cantidad de vitaminas y nutrientes al organismo

EPICONDILITIS LATERAL O CODO DEL TENISTA - CAUSAS - TRATAMIENTO

La epicondilitis lateral es es un síntoma de lesión en el tendón. A pesar de su nombre técnico (codo de tenista), no existe inflamación de la zona ósea como tal, sino de las secciones tendinosas que en esta región se insertan. A este respecto se debe puntualizar que son los músculos del antebrazo los provocadores de la lesión. De estos músculos podemos destacar, por su nivel de implicación: el supinador, el extensor común de los dedos, el cubital posterior, y el primer y segundo radial externo.

El uso excesivo o el estrés pueden causar microdesgarros en el tendón. Esto se produce debido a movimientos repetitivos del brazo o la muñeca. El uso prolongado de un tendón lesionado, hará que este se dañe más. Estos segmentos anatómicos están diseñados para funcionar en rangos de movimientos concretos, fuera de estos gestos, el tejido blando encuentra problemas funcionales, con las consecuentes micro roturas, pequeños desgarros o degeneraciones en las fibras tendinosas.

Las lesiones pueden ser consecuencia de:

• El uso excesivo. 
• La técnica o la forma de hacer una actividad forzada. 
• Un golpe directo en la parte del codo

A pesar de llamarse codo de tenista, no es sólo en la realización de este deporte donde se produce la lesión. Cualquier movimiento en el que la muñeca adopte una postura forzada puede derivar una epicondilitis.

Actos tan comunes como desatornillar algo, escurrir la fregona o el gesto al usar un martillo son acciones propensas de provocar un codo de tenista. El uso excesivo de los músculos del antebrazo con un movimiento de torsión repetida es la causa más común de la epicondilitis lateral.

Estos movimientos son comunes tambien, en varios trabajos como carpintería, plomería y muchas otras actividades diarias como trabajar en el jardín y el levantamiento de objetos. En los deportes de raqueta (como el tenis, pádel) y los deportes de lanzamiento (como el béisbol, golf) también pueden conducir al codo de tenista.

LOS ÓRGANOS DEL CUERPO Y SU RELACIÓN CON LAS EMOCIONES

El Hígado:
Está a cargo de descomponer y de almacenar y reconstruir la materia. Si la vida de una persona se desmorona, y no puede llevar a cabo la tarea de reconstruir, entonces uno almacena sensaciones de hallarse sobrecargado, sobre-exigido, lo cual puede crear bronca, odio y resentimiento. Mucha gente de hecho están sobrecargadas por las circunstancias de sus vidas, pero el umbral difiere ampliamente y por supuesto muchas personas tienen distintas neurosis cuando se sienten sobrecargadas.

Los Pulmones:
Tienen dos funciones: inspiran la vida y expresan ideas a través del habla. Si tiene problemas con los pulmones, la expresión de uno está siendo sofocada, no se pueden expresar libremente, en algún área de su vida.
Cuando una palabra subyuga a un niño, el niño puede convertirse ya sea en una persona muy ruidosa y que siempre presiona a los demás para que justamente lo escuchen, lo cual es una sobre-estimulación de los pulmones, o nos rendimos, porque nos hallamos oprimidos y cerramos nuestra comunicación, y entonces tenemos los pulmones débiles.
Generalmente si ustedes tienen problemas con los pulmones, es porque tienen que hacerse oír, y aprender nuevas formas de comunicación. Y con respecto a sentirse oprimidos, recuerden que hay cierta gente que se siente oprimida en un segundo, uno se les acerca y ya se sienten oprimidos, eso es lo que quiero significar. Ellos están tan llenos sin poder desagotar, por eso toda la reducción del stress es una ayuda tan grande.
La meditación reduce al stress y si aprenden a hacerlo adecuadamente es muy útil, pero si lo hacen solamente un rato corto esto no consigue el efecto deseado.

El Estómago:
Es la asimilación de las experiencias de nuestros ideales, y si sienten que es demasiado lo que pasa, uno no puede asimilar las cosas adecuadamente, entonces el estómago se puede descomponer, y el resultado de una preocupación crea una rajadura entre la mente y las emociones.
Recuerden nuevamente que si sienten que es demasiado lo que pasa, y para mucha gente es cierto, los que tienen muchos temas simultáneos, todo está sucediendo demasiado y todo el tiempo, siendo ellos mismos los que están creando todo eso, ya que son patrones de conducta, entonces hay que mirar.

El Páncreas:
Tiene que ver con el azúcar y con la dulzura de la vida, pudiendo el mismo ser dañado por la amargura, en especial una mamá muy amargada, y hay mucha gente sufriendo este problema.

Los Riñones:
Involucran emociones y son el canal procesador de agua más importante, ya que es ahí donde se almacena los temores resultantes de traumas, los cuales dañan a la vitalidad de la persona, bloquea su motivación y su entusiasmo. Cuando el temor se almacena en los riñones, el individuo se hallará incapacitado de manejar situaciones emocionales futuras.

PLANTAS MEDICINALES PARA COMBATIR GRIPES Y RESFRIADOS

La naturaleza nos brinda una serie de plantas que nos pueden ayudar a prevenir o combatir los estados gripales o enfriamientos.

Los medicamentos no pueden curar una gripe, pueden aliviarte algunos de los síntomas.
Existen plantas medicinales que te pueden ayudar de una manera totalmente natural, tanto en la prevención como en el tratamiento. Aquí vamos a ver alguna de ellas.

El tomillo y las infecciones

Planta antiséptica, muy adecuada para prevenir las epidemias gripales o de otra índole. Antiespasmódico, con lo que combate eficazmente la tos en casos de resfriados, gripes, bronquitis y demás enfermedades relacionadas. Ejerce una buena acción contra los trastornos respiratorios en general.
El tomillo, es capaz de destruir virus y bacterias de la atmósfera, así como los gérmenes infecciosos del organismo. En general está indicado en cualquier enfermedad microbiana.

En cualquier caso el tomillo, al igual que cualquier otra planta medicinal, se debe utilizar como preventiva y en casos leves, cuando la enfermedad adquiere una cierta gravedad se utilizará complementariamente para ayudar en la sanación.
Pero siempre será positivo, cuando en casa exista algún caso de gripe u otra enfermedad infecciosa, que dispongamos de quemadores y pongamos aceite esencial de tomillo para que sus vapores impregnen la casa y pueda aniquilar los virus o bacterias que existan en el ambiente.

También la persona aquejada con la enfermedad puede tomar unas 3 o 4 tazas de infusión de tomillo al día. Para ello se utiliza dos cucharaditas de la planta, se echa el agua hirviendo y se deja reposar 10 minutos. Se puede endulzar con miel para ayudar en su función.

Gordolobo, la planta expectorante de las vías respiratorias

Sus componentes principales son mucílagos, saponina, flavonoides e iridoides, que la convierten en calmante, antiinflamatoria y expectorante de las vías respiratorias. Esta planta es comúnmente recomendada por parte de la medicina tradicional para ayudar en los tratamientos de las vías respiratorias superiores. Y es que la acción de los mucílagos hace calmar la irritación, y la saponina facilita la expectoración de toda la mucosidad.

En general, se recomienda contra la tos, anginas, pulmonías, bronquitis, asma y congestiones pulmonares, entre otras enfermedades.
La infusión de gordolobo se prepara poniendo 2 cucharaditas de flores en agua hirviendo y dejando reposar 10 minutos. Se pueden tomar 3 o 4 tazas al día.

LOS EFECTOS DEL "ESTRÉS" EN EL ORGANISMO

Existen personas que se acostumbran a convivir con el estrés como si éste, fuera normal. Sin embargo, cuando siempre estás nervioso, incluso cuando no existe una causa lógica, tienes que pensar que algo no va bien en tu reloj emocional.

El estrés produce una tensión ocasionada por situaciones agobiantes que pueden originar consecuencias negativas en la salud del organismo. Trastornos psicosomáticos y psicológicos pueden afectar el bienestar de una persona que atraviesa estrés crónico y no encuentra las herramientas necesarias para combatirlo. Conoce cuáles son los efectos del estrés en el organismo:

Entre ellos uno de los efectos del estrés en el organismo está el sobrepeso. Muchas personas controlan la tensión a través de la ingesta de comida, sin prestar atención e importancia a la calidad y cantidad de comida que consumen. Este efecto del estrés es muy negativo para la salud, pues representa un factor de riesgo para sufrir de obesidad.

Muchas veces el insomnio se manifiesta como uno de los efectos del estrés en el organismo. La tensión emocional a la que está sometida una persona estresada, puede alterar el horario del sueño e incluso intervenir en la calidad del mismo. Debido a la ausencia de un sueño reparador la persona puede envejecer más rápido, perder energía y estar somnoliento.

Cuando una persona está estresada, aumentan en su cuerpo los niveles de la hormona cortisol. El cortisol es una sustancia negativa para el organismo, pues además de encender el sistema de alarma que desencadena la ansiedad, tiene la propiedad de intervenir como desencadenante de varias enfermedades.

Otro efecto del estrés en el organismo es que debilita el sistema inmune. Muchas veces las personas estresadas no consiguen recuperarse de un simple catarro o se contagian fácilmente con cada nuevo virus que haya en el ambiente. Esto ocurre porque las defensas están bajas y el cuerpo no puede defenderse de cada virus o bacteria que lo ataca.

 La depresión es sin duda uno de los efectos de estrés en el organismo. Cuando una persona atraviesa una situación estresante, suele tener que lidiar con sentimientos de irritabilidad, angustia, ansiedad, tristeza, impotencia y muchas veces este desequilibrio emocional puede desencadenar una depresión.

LA LECCIÓN DE LAS ABEJAS SOBRE EL DESAPEGO

En la vida de las abejas encontramos una gran lección.

En general el hombre construye para sí, piensa en el valor de la propiedad, ambiciona conseguir más bienes, sufre y pelea ante la inminencia de perder aquello por lo que luchó por conseguir.

Prisionero en un plano denso, pierde oportunidades de experiencias superiores.
En cambio las abejas fabrican su alimento sin destruir nada, además, donan la mayor parte.

La lección de las abejas está en su espíritu de donación. En un acto poco común de desapego, abandonan lo que les llevó una vida construir. Simplemente lo sueltan sin preocuparse por el destino que tendrá.
Podemos decir que el apego es un estado emocional de vinculación compulsiva a una cosa o persona determinada, originado por la creencia de que sin esa cosa o persona, no es posible ser feliz...

Tu mente dice: No puedes ser feliz si no tienes tal o cual cosa, o si tal persona no está contigo. No puedes ser feliz si tal persona no te ama. No puedes ser feliz si no tienes un trabajo seguro. No puedes ser feliz si no das seguridad a tu futuro. No puedes ser feliz si estás solo. No puedes ser feliz si no tienes un cuerpo a la moda. No puedes ser feliz si los otros actúan así. Y cuantos más “No puedes ser feliz si…”.
Permanentemente te demuestras (si no es por una cosa, es por otra) que no puedes ser feliz.
¡Todo esto es falso!.

Todas las cosas a las que te apegas, y sin las que estás convencido que no puedes ser feliz, son simplemente tus motivos de angustias.
Si queremos ser libres, si queremos dejar de sufrir por lo que tenemos o por lo que no tenemos, deberemos abrigar un único deseo: Transformarnos, desprogramarnos, soltar las ataduras.
 
¿Qué es tu programación?:
Eso que llevas dentro de tu computadora cerebral, que se formó acumulando los datos recibidos: Tu cultura, tus ideas, tus creencias, tus miedos, tus apegos, tus hábitos.

El ejercicio consiste en tener presente que nada ni nadie nos pertenece, que no vinimos al mundo para poseer cosas o personas y que debemos soltarlas.
El sufrimiento llega cuando nos aferramos a algo o a alguien.
El apego empaña lo que debería estar claro: por detrás de una supuesta pérdida se esconde la enseñanza de que está por llegar algo nuevo y mejor para nuestro crecimiento.

Si no renunciamos a lo viejo ¿Cómo puede haber espacio para lo nuevo?.

Quisiera preguntarte…. a que estás apegado? qué temes perder? personas que ya no amas o no te aman, vínculos que te lastiman que aún prefieres conservar? Profesiones que ya no te desafían a poner en ellas todo tu potencial?
La felicidad y la desdicha dependen de cómo afrontemos los acontecimientos, no de la naturaleza de los acontecimientos en sí.

Anthony de Mello
Elíxires para el Alma
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